damit die Ab­wehr­kraft. Und so geht's: Einfach mal über's Wochen­ende (oder bis zu sechs Tagen) Getreide (bevor­zugt Hirse oder Reis) ohne Salz und ohne Gewürze ko­chen. Die gequol­le­nen Körner mit einer Scheibe frischem Ingwer ergänzen und über den Tag verteilt essen.

Über die Ernährung hinaus noch zwei Tipps: